Soupe carottes & quinoa par Dubble

Soupe carottes & quinoa par Dubble

4 35 mn

Ingrédients

  • 1 oignon émincé
  • 1 c. à s. d’huile d’olive
  • 1 cube de bouillon de légumes (de préférence bio)
  • 1 kg de carottes
  • 75 g de quinoa
  • Sel, poivre

Toppings (optionnels)

  • Noix ou noisettes concassées
  • Pignons de pin grillés
  • Sarrasin grillé (kasha)
  • Herbes fraîches : persil, coriandre ou ciboulette
  • Graines de courge grillées
  • Graines de lin ou de tournesol

Préparation

  • Éplucher et ébouter les carottes, puis les couper en rondelles.
  • Faire chauffer l’huile d’olive dans un faitout et faire revenir l’oignon jusqu’à ce qu’il commence juste à dorer.
  • Ajouter les carottes et le cube de bouillon, puis faire revenir quelques minutes.
  • Ajouter 1,5 l d’eau. Saler avec du gros sel et poivrer généreusement.
  • À ébullition, ajouter le quinoa et baisser légèrement le feu.
  • Laisser cuire 20 minutes sans couvrir.
  • Mixer la soupe jusqu’à obtention d’un mélange onctueux.

 Le quinoa mixé apporte du goût et rend la soupe plus rassasiante.

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